Strava je milovaná - má atraktívne meno, najmä pre ženy, ktoré radi jemne jedia, ale zároveň sníva o chudnutí. Aká je milovaná strava, aká prísna je, ktorá menu a zoznam povolených výrobkov, ako aj výsledky a efektívnosť, zistia v našom článku.
Obľúbená strava: Pravidlá a obmedzenia
Pre mnoho žien je obľúbená strava veľmi populárna, pretože za 7 dní, na ktoré je navrhnutý, môžete stratiť 5-10 kg. Zároveň nie je milovaná strava prísna, pretože nie je potrebné hladovať, aby hladoval. Práve naopak - môžete jesť svoje obľúbené výrobky a zároveň schudnúť.
Podstatou stravy milovaného je každodenné odhodlanie niektorým konkrétnym produktom. Ale rovnako ako iné diéty, milovaný má svoje vlastné obmedzenia a pravidlá. Po celé obdobie vašej obľúbenej stravy je zakázané jesť sladkosti a soľ, ako aj pitie alkoholických nápojov. Nezohľadnite túto metódu chudnutia večnou spásou z nadváhy a všeliekov. V pomerne krátkom období sa môžete zbaviť ďalších libier, ale nemali by ste zneužívať svoju obľúbenú stravu.
Nezabudnite sa pravidelne zaoberať telesnou výchovou okrem svojej obľúbenej stravy, cvičiť, choďte po čerstvom vzduchu, normálne spať a dávajte telu odpočinok. Iba v tomto prípade vám prínosom pre strava. Obľúbená strava je kontraindikovaná pre ľudí s kardiovaskulárnymi problémami, chorobami gastrointestinálneho traktu, obličiek, pečene, ako aj počas tehotenstva a dojčenia. Pred výberom milovanej stravy sa nezabudnite poradiť s lekárom.
Obľúbená strava: menu na 7 dní
Deň 1: Pitie
V tento deň, na raňajky, obed, popoludňajšie občerstvenie a večere, môžete piť akúkoľvek tekutinu: čaj, mlieko, kefír, zeleninový alebo mäsový vývar, ako aj obyčajnú vodu. Nepite šťavy na lačný žalúdok.
Deň 2: zelenina
Po celý deň môže byť diéta akákoľvek zelenina: uhorky, paradajky, mrkva, šalátové korenie, kapusta, cibuľa, špenát, cuketa, šalát, bylinky atď.
Deň 3: Pitie
Menu tretieho dňa vašej obľúbenej stravy je podobné prvému dňu.
Deň 4: ovocie
Všetko, čo sa dnes dá jesť bez obmedzení, je akékoľvek ovocie: jablká, hrušky, slivky, broskyne, nektárinky, ako aj grapefruit, ananás, pomaranče, kiwi. Je vhodné vylúčiť sladké ovocie.
Deň 5: Proteín
Strava najuspokojivejšieho dňa v strave milovaného je tvorená potravinami s vysokým obsahom bielkovín: varené mäso a ryby, kuracie filé, vajcia, tvaroh, syr, jogurt, morské plody. Ale snažte sa prejedať.
Deň 6: Pitie
Schéma napájania je vám už známa v podobnom menu prvého a tretieho dňa.
Deň 7: Vyvážené jedlá
V tento posledný deň dochádza k milovanej strave. V ponuke môžete obsahovať bielkovinové potraviny, zeleninu, ovocie a tekutinu. Výber milovanej stravy nemusíte prísne dodržiavať ponuku. Môžete zmeniť a pridávať a kombinovať výrobky v rámci ponuky diéty.